今回は市販で簡単に購入できるダイエットサプリを紹介していきます。
ダイエットサプリは市販以外にもたくさんありますが市販以外だと入手が困難であったり値段が高くなってしまうことが多いです。
そこで市販で簡単に値段も安く手に入れられるサプリを紹介します。
「サプリの種類がたくさんあって何を選べばいいのかわからない」
「どんな成分が入っていたら痩せるの？」
「市販のサプリは何を買えばいいの？」
このような疑問を解決していきますので是非最後までご覧ください。
それではいきましょう！
・ダイエットサプリを知りたい
・市販でどのダイエットサプリを買ったらいいのかわからない
・サプリで簡単に痩せたい
目次
どのような成分が入っていたら痩せるのか？！
痩せる成分7選
痩せる成分というのはたくさんあります。
しかし市販で売っていて痩せる成分が入っているというのは数が限られます。そこで市販で売っているサプリに入っている痩せる成分を紹介します。
市販で売っているサプリメントでも今から紹介する成分が入っていましたらダイエット効果というものは十分にあります。
ですのでサプリメントを買う際は参考にしてみてください。
＜痩せる成分＞
・カルニチン ・カフェイン
・食物繊維 ・アルファリポ酸
・共役リノレン酸 ・乳酸菌 ・シトルリン
この7つが入っていたら痩せるサプリメントです。
今から紹介するサプリメントはこの痩せる成分7つをもとに紹介していきますので確実に効果があるものだといえます。
共役リノレン酸（CLA）
おすすめな理由
まず紹介するのは共役リノレン酸です。
このサプリメントはほかのサプリメントに比べて比較的安いです。
油の中でも不飽和脂肪酸が入っていて体脂肪減少が立証されています。
この共役リノレン酸はDHCなどのサプリメントもありますが私は「マイプロテイン」の共役リノレン酸をおすすめします。
なぜならマイプロテインは安いうえにしっかりと品質管理もされています。いろいろな共役リノレン酸を試しましたがマイプロテインが1番続けやすく効果を実感できました。
摂取量・摂取時間
このサプリメントはおければ多いほどいいのですが1日最低でも2～3gはとってください。
摂取時間に関しましては食後がベストです。
食後というのは食べたものを吸収する作用が強くなっています。ですのでそのタイミングでサプリメントをとってあげると吸収しやすくなり効果が出やすいです。
1日3gとっていれば数か月で体脂肪が3～4％落ちることも論文で明らかになっています。
＜参考論文＞American Journal of Clinical Nutrition |オックスフォードアカデミック (oup.com)
ビオフェルミン
ビオフェルミンで腸内環境を整える
「ビオフェルミンって痩せなくない？」
「ビオフェルミンって痩せるサプリメントじゃないんじゃない？」
と思うかもしれませんが痩せるためには腸内環境が非常に重要なんです。
その腸内環境を良くするためには乳酸菌は欠かせません。そこでビオフェルミンをとれば乳酸菌を摂取でき腸内環境を整えることができるのです。
ビオフェルミン以外にも腸内環境を整えられるサプリメントはたくさんあるんですがどれも効果は同じですので王道のビオフェルミンを飲んでおけば間違いはないです。
腸内環境が悪いと太る？！
腸内環境とはフェーカリスとバクテロイデスという細菌が95％を占めています。
ビフィズス菌とかは有名ですが実はビフィズス菌はほんの1部しか体内に存在しないのです。
このフェーカリスとバクテロイデスで脂肪酸の配合量が決めれれています。簡単にいうと太りやすいか痩せやすいかが決まるんです。
これを乳酸菌をしっかりと摂ることによって痩せやすい体というものを作っていけるのです。
ですので腸内環境が悪いと痩せずらということになります。
＜腸内環境について＞腸内環境を整える乳酸菌は数が命！知っておきたい腸活のポイントとは。 ｜たまプラーザ南口胃腸内科クリニック 消化器内視鏡横浜青葉区院 (tamapla-ichounaika.com)
ファイブミニ
飲み物で食物繊維を摂取
ファイブミニは粒上のサプリメントではなく飲み物です。
しかしこのファイブミニは痩せるのには非常に重要な働きをしてくれます。
それは食物繊維がたくさん摂れることです。1番最初にも食物繊維は痩せる成分と話したように痩せるためには食物繊維というのは必須なんです。
なぜ食物繊維が重要なのか
まず食物繊維がないと乳酸菌は待機できません。
食物繊維があるから乳酸菌が納豆菌が繁殖するように腸管にしっかり滞留していい菌を増やしてくれるのでまずは食物繊維なんです。
食物繊維の摂取量が多いだけでいわゆる痩せやすい腸内細菌が規定されて固定されてくるのでまずは食物繊維の量を増やしてください。
1日最低でも食物繊維は20g必要なのでファイブミニを飲んで食物繊維の足しにしよう！
しかし食物繊維といってもそんなに食べれないので仕事で忙しかったり飲み会だったりしたときはファイブミニを飲んでおくだけでもダイエット効果が期待できます。
THEサーモ-X
カフェインで脂肪燃焼
このサプリメントはもともとサーモピュアというサプリがあってそれが進化してTHEサーモ-Xという名前になったものです。
これがTHEサーモ-Xになったことでカフェイン配合量が非常に多いんです。
またカフェインのティークリンというものも入っていましてこのカフェインとティークリンは同じような化学構造があります。
これが覚醒作用を引き起こしめちゃめちゃ目が覚めます。
目が覚めるほかにもカフェインは脂肪燃焼作用がありますのでこれは1日1粒でも十分効果があるサプリメントです。
カフェインはほかでとってもいいの？
カフェインは確かにコーヒーなどでとることができます。
しかし1日のカフェインの摂取量目安は約400mg
コーヒー100mlには約60mgのカフェインが含まれているため1日400mgとろうと思ったら6～7杯飲まなければなりません。
コーヒーを6杯も7杯も飲んでしまうと副作用で頭痛などを起こしてしまいます。最悪カフェイン中毒になってしまうので1日に何杯もコーヒーを飲むのはあまりよくないです。
THEサーモ-Xなら1粒で約200mgのカフェインを摂取できる
そこでTHEサーモ-Xなら1粒だけでも十分なカフェインが取れますし副作用などはないのでカフェインのいいところだけを取り入れることができるんです。
アナバイト
アナバイトは栄養素がすごい！
アナバイトはめちゃめちゃ効く成分がたくさん入っています。
このサプリメントはマルチビタミン的な要素もありましてそれが体の調子と脂肪燃焼をたすけてくれます。
体重を落とそうとダイエットをしていると自然と食べる量というものが減っていってしまいますよね。
そうするとビタミンがなかなか取れなくなってきてしまいます。
しかしアナバイトならビタミンを摂取しながらベータアラニンというものも配合されていましてベータアラニンというのは疲労回復物質であるイミダペプチドの分解産物の一種なんです。
簡単にいうと抗酸化作用がしっかりあるのがベータアラニンで体も健康的になるし痩せるのを促進させてくれます。
さらにアナバイトには痩せる成分である「カルニチン」も入っていますのでダイエットには最も効果的なサプリメントです。
＊私の体験的にビタミンがたくさん入っているので変な話「尿」が黄色になりました（笑）
より効果を出す飲み方・注意点
＊注意点はこのサプリメントは1粒が大きいことです。
ですので器官が小さい方ですと飲みずらいということがあります。その場合は1粒を半分に切るなど工夫をして摂取をしてください。
またこのサプリメントはもともとはアスリート向けに作れらたサプリメントですので運動と一緒にこのサプリメントをとってもらうとより効果を出すことができます。
ダイエットで食事制限のほかにも軽い筋トレや有酸素運動をすれば脂肪燃焼はより効果的になります。
しかし運動をしていなくても脂肪燃焼できるサプリメントとなっていますのでダイエットをしたい方はこのサプリメントだけでも摂取するのをおすすめします。
まとめ
今回は飲むだけで痩せるダイエットサプリメントを紹介しました。
この5つを飲んでいればダイエットの成功に大きく近づくことができるので是非試してみてください。
＜5つのサプリメント＞
・共役リノレン酸 ・ビオフェルミン
・ファイブミニ ・THEサーモ-X ・アナバイト
この5つのサプリメントを全部取れればいいのですがそんなにサプリメントを摂れないという方は栄養摂取と脂肪燃焼どちらもできるアナバイトをおすすめします。
しかしサプリメントは栄養を補給するものであって食事ではありません。
まず大事なのは食事を整えることです。
ダイエットの食事法を詳しく知りたい方はこちらをご覧ください↓
